Это опасно для глаз и кожи: ожоги, риск развития рака кожи и меланомы!
Будьте бдительны и соблюдайте простые правила:
Если вышли в жару на улицу:
- старайтесь находиться в тени
- используйте солнцезащитные средства
- держите при себе питьевую воду и термальную воду или влажные салфетки
Сократите время пребывания под солнцем, особенно если вы:
- ребёнок
- пожилой человек
- страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями
Если почувствовали перегрев:
- уходите в прохладное помещение
- пейте больше воды (прохладной, но не ледяной!)
Рацион в жару:
- лёгкое питание — овощи, фрукты, диетические продукты
- ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день
- пейте воду и зелёный чай
Дресс-код на теннисный корт в жару:
- головной убор
- светлая одежда из натуральных тканей, которая защитит максимальную площадь тела от солнца